16支参赛球队按照2019年中超排名蛇形分组，采用双循环方式进行，第一阶段共计14轮112场比赛，比赛时间为7月25日至9月28日。比赛将在大连和苏州两个赛区集中进行。第二阶段赛程暂未公布。
1 每场比赛每队有5个换人名额(原为3个)，替补球员增加至12人(原为7人)。
2 若一队无外援，经申请后对手只能上2名外援；若一队只有一名外援，则对方只能上3名外援；其余情况仍然按照“报5上4”规则执行。
3 本赛季降级名额为1.5个。